夏天保養要訣：越熱越出油？5 個保持水嫩肌的習慣

夏天的臉部保養面臨溫度升高、皮脂腺出油量瘋狂飆升，進入室內又有冷氣讓皮膚變得乾燥不已，維持肌膚穩定健康的狀態具有高度挑戰性。不只清潔要做對，保濕、防曬，控油樣樣都要注意。這篇文章教你 5 個保養習慣，幫你做好全方位的準備，用亮光肌迎接炎炎夏日，走在路上閃瞎眾人！

UNC 編輯室｜U 小編

—目錄—

1. 外在保養

2. 內在保養

一、外在保養

習慣1：溫和清潔

我們都知道清潔皮膚是保養的第一步，過度清潔卻可能導致皮膚出油。當你過度清潔時，皮膚會感到乾燥，並開始產生更多的油來補償；肌膚屏障也會因過度清潔而受損，導致水分更容易流失，形成表皮的敏感問題，進而產生動態、靜態紋路。適度的清潔及挑選溫和不刺激的保養品，且留意成份中有無容易引發刺激、敏感的化學物質，例如酒精、化學介面活性劑、香精等。

習慣2：注意保濕

夏天對於油性肌來說是最難熬的，大出油以外還有冒痘、清不完的粉刺問題。久而久之肌膚傷痕累累，而且痘疤引發色素沈澱，難以處理。其實面對痘痘，最關鍵的就是給肌膚充足的水分，保持油水平衡，同時維持肌膚代謝順暢，就不容易冒痘痘。

無痛清粉刺的方法，可以參考 〈爆熱天氣下閉鎖、開放性粉刺樣樣來，教你無痛淨空惱人粉刺〉這篇文章（連結）

習慣3：適度用油類保養品

許多人誤以為油性皮膚不需要油脂了，但事實上，皮脂腺的分泌會取決於肌膚本身的乾燥程度，當肌膚長期乾燥缺水，皮脂腺就會幫助分泌更多油脂，來滋潤和保護肌膚。因此，保養當中加入好的油脂類產品，除了能幫助平衡皮膚油水，還能有預防過度出油的作用。

習慣4：使用防曬

紫外線是肌膚的殺手！外出記得使用防曬霜，不僅可以保護皮膚因紫外線照射，而形成色素斑點,還可以防止膠原組織流失。選擇適合皮膚類型的高效防曬乳，並足量地每天使用以防止UVA UVB對皮膚造成損傷。#脈衝光淨白抗曬精華乳▼

習慣5：不要過度去角質

去角質可以幫助去除死皮細胞，讓皮膚短暫感覺更透亮。然而，過度去角質會刺激   皮膚表皮層，導致皮膚出油或過乾。時常給臉部濕敷化妝水，讓肌膚從表皮到真皮組織都維持充足水份，就能夠讓角質順暢代謝，甚至可以不用特別去角質。

二、內在保養

習慣1：熬夜

熬夜會影響你的荷爾蒙平衡，可能間接導致皮膚出油或變乾；此外，身體細胞的再生修復期也在晚上，有痘疤問題的人如果常常熬夜，可能會加劇暗沈、色素沈澱。確保每晚都有足夠的睡眠，可以幫助保持皮膚健康。

習慣2：飲食不均衡

飲食對皮膚的健康有很大影響。夏天天氣過熱喜歡吃的冰品、飲料、炸物，往往含有過多的油脂和糖分，會導致皮膚出油及糖化，進而加速肌膚老化。

習慣3：壓力過大

壓力會導致荷爾蒙失衡，進而導致皮膚油水不平衡。找到適合自己的壓力釋放方式，可以幫助改善皮膚狀況。例如做適度的有氧運動，加強排汗、利尿等能代謝體內的  毒素，減少冒出粉刺痘痘的機會。

習慣4：隨時注意皮膚的變化

皮膚的狀況會隨著季節、溫度和生活習慣而變化。定期查看皮膚的狀況，並根據需要調整保養程序，例如在皮膚出油量提升期間加強保濕，多吃提升皮膚含水量的蔬菜及水果或使用水油敷法，提升肌膚鎖水能力。

習慣5：充分補充水分

每天大約需要2公升的水分，大量流汗時-運動飲料是最合適的！礦泉水和茶也不錯,糖分高的飲料雖含有礦物質，可是並非好的選擇。
咖啡和紅茶雖然有利尿的作用，可是它們也會增加流汗量，最好不要喝太多。補充水分，還有少量的食鹽，也是一個好方法！

以上就是夏日內化兼顧養成美肌的 5 個保養好習慣。保養是長期投資，需要耐心和堅持。

從肌膚就能看得出一個人的生活習慣，從日常的細節做起，選擇適合的保養方法，你的皮膚，連同你的生活都將會變得更健康美麗！

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